Uusimmat reseptit

Joolsin aamiainen tien päällä

Joolsin aamiainen tien päällä


Joolsin aamiainen tien päällä

Terveellinen ja herkullinen päivän alku

Terveellinen ja herkullinen päivän alku

Tarjoilee 6

Keittää 10 minuutissa plus yön yli liottaminen

VaikeusSuper helppo

Ravitsemus annosta kohti
  • Kalorit 280 14%

  • Rasva 8,8 g 13%

  • Tyydyttyneitä 1,3 g 7%

  • Sokerit 20,9 g 23%

  • Suolaa 0,1 g 2%

  • Proteiini 7,3 g 15%

  • Hiilihydraatteja 41,3 g 16%

  • Kuitua 6,1 g -

Aikuisen vertailusaineesta

Ainekset

  • 1 syöminen omena
  • 100 g kuivattuja hedelmiä (käytän yleensä kuivattuja mustikoita, kirsikoita ja rusinoita)
  • 200 g puurokauraa
  • 1 kasattu ruokalusikallinen pellavansiemeniä
  • 500 ml makeuttamatonta mantelimaitoa tai tavallista maitoa
  • 1 iso kypsä banaani
  • 4 rkl luonnollista jogurttia
  • 1 kourallinen sekoitettuja pähkinöitä (tai käytä kourallinen upeaa granolaani suloisempaan pottiin)
  • 2 kourallinen tuoreita vadelmia tai mustikoita tai sekoitus molempia
  • vuotava hunaja, valinnainen

Menetelmä

  1. Tarvitset: 6 kannettavaa kannettavaa ruukkua, plus lusikat
  2. Raasta omena karkealla laatikkorivillä ja kaada sitten kulhoon. Lisää kuivatut hedelmät (leikkaa ensin hienoksi, jos käytät suurempia hedelmiä), puurokaura, pellavansiemenet ja maito, sekoita sitten hyvin.
  3. Peitä kulho muovikalvolla ja jätä jääkaappiin yöksi liota ja turvota.
  4. Aamulla tai kun olet valmis koottamaan ruukut, sekoita liotettu müsli hyvin ja jaa ruukkujen välillä. Kuori banaani ja viipaloi se kulmaan.
  5. Lisää jokainen ruukku viipaloidulla banaanilla, lisää sitten lusikka jogurttia päälle (tämä estää banaanin muuttumasta ruskeaksi kuljetuksen aikana). Leikkaa ja ripottele pähkinät karkeasti marjojen kanssa.
  6. Tipputa pienellä hunajalla (jos käytät) ja aseta kansi päälle - älä unohda ottaa lusikoita!

Vinkkejä

Aloita se edellisenä iltana säästääksesi itsellesi aikaa aamuisin.



Katso video: Загрузился обоями. Жду команды дальше